如何减肚子上的赘肉

1、要想长期有效的保持好身材，让肚子上永远不要有赘肉首先应从源头抓起，即日常饮食。首先不吃早餐饿肚子减赘肉是不可取的，不吃早餐不但不会达到效果还严重有害健康。早餐应注意低脂高纤，搭配淡盐水可以帮助排便，早餐的能量补给也有利于改善午餐时的海吃海喝。

3、饭后半个小时不要睡觉，也不要坐着不动，多出去走走，减少脂肪在肚子上的堆积。还要改掉睡前吃零食的习惯，可以吃少量水果代替之。另外要注意少食多餐，平时可以喝些乌龙茶，有减赘效果。

5、除了针对性训练外，应多做全身式健身和有氧运动。 跑步、骑车、游泳等可以燃烧卡路里，都利于减掉肚子上的赘肉。

6、总之要养成良好的饮食习惯和持久有效的健身计划。针对肚子上的赘肉长期坚持不但能重新瘦下来，甚至可以拥有美丽的身体线条哦。