如何高效的睡眠
1、首先睡眠一定要适量时间，8小时左右即可
2、其次睡眠时间段一定要符合我们生物钟，晚上十点到第二天早晨6点最好
3、睡前放空心里，不去乱想
4、听一些让自己放松的音乐
5、睡前适当按摩有助于睡眠
6、选个舒服的睡姿也能提高睡眠质量
7、睡前一杯奶，安睡一整晚
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