腹部减肥最快最有效方法

1、怎么减肚子Step 1　准备运动 　　1、舒服地全身躺卧在床上，放松身心，缓缓从鼻子深深吸气，注意不是“呼——”地吸气，而是类似“哈——”地深呼气，然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候，令腹部充分鼓胀，让氧气充满整个体内。 　　2、双腿屈膝躺卧在床上，两脚自然分开，之间相隔拳头大小的步幅，面朝上方，两臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸气。 　　然后一边慢慢呼气，一边往左右扭动骨盆，膝盖与腿部随之摆动，臀部交替离地后再次着地，重复4个来回。

2、怎么减肚子Step 2　收腹按摩 　　1、小肠按摩 　　首先如图所示，双手手指弯曲并拢，第一关节以上的部位互相贴紧，拇指按在食指第一关节的内侧，双手的姿势如同心形的上半部分。 　　然后以肚脐外层一周为按摩的重要部位，平均分成6个刺激点，用并拢手指的指尖按顺序地刺激按压，并且用4秒按下，4秒松开的方式来按摩。 　　2、肝脏与胃部按摩 　　同样是以心形的手势，利用指尖对肝脏与胃部周围做些按摩动作，分别是顺着肋骨以8个刺激点来进行，按下前深深吸气，按下的时候缓缓呼气。

3、怎么减肚子Step 3　收腹操 　　双腿并拢屈膝，左臂屈肘托着头部地侧躺，右臂屈肘，右手叉腰，手指按在右侧腰上，然后大口吸气，呼气的同时将右臂往前下压，令右侧肩胛骨往前转动，同时手指轻轻按压4秒，松开手并吸气，左右各做3次 　　上面的这些瘦腰动作，对于怎么减肚子很有效果，通过按摩肠胃，促进肠胃蠕动，治疗便秘，轻体排毒中，减掉肚子上赘肉!

4、吸脂减肥是最快最有效的 腰腹部的曲线美是人们都非常羡慕的，对于许多年轻的女性而言，吸脂减肥术可以改善自己的腰腹部的美丽，同时让自己腰腹部变得更自信。当然腹部抽脂减肥效果是非常不错的，因而深受人们的青睐，所以人们都在通过腰腹部吸脂让自己水桶腰变成细腰。 　　从腹部吸脂前后对比图的效果中可以看出腰腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。腹部抽脂在减肥的同时，有塑身的疗效，创口仅针眼大小，而且相当安全，恢复快，不影响轻体力劳动，效果持久不反弹。