怎么做体态纠正训练，改善骨盆后倾

2026-03-27 17:12:48

慢慢的吸气，准备吐气的时候，把身体这样撑起来。下巴可以稍稍的向上仰一点，腹部的拉伸感。做15到20秒就可以了，趴着起来的同时能把臀部收紧了。

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