抗寒暖身瑜伽动作

2025-05-23 04:08:21

1、平躺，膝盖弯曲、双脚自然约与肩同宽踩地，双手放在肋骨两侧深吸气，感觉空气通过喉咙进入腹腔，双手感觉肋骨张开，腹部稍隆起，身体像充气般撑开。

3、平躺腰部贴地，双手往头顶上方延伸，深吸气预备。

5、躺姿，双手抱右膝弯曲靠近胸口，深吸气预备。

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