不同年龄阶段的人怎么选择早餐

1、儿童早餐。儿童早餐应以稀饭、馒头为主，辅以蛋类、奶类、肉等。大多数家庭给孩子准备的早餐是牛奶加鸡蛋，或者豆浆加油条。这样看起来是吃饱吃好了，但饮食结构并不合理。科学的儿童早餐应该是讲究荤素、粗细和干湿搭配。

3、儿童早餐的食谱中除奶制品外，还不能缺少蔬菜和水果，这是提高维生素摄入量的最佳途径。

5、老年人早餐。以往认为，老年人起得早，早餐也应吃得早，其实不然。如果早管过早，必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早8点以后吃早餐。