几种不良的睡眠习惯

1、1. 首先睡前不宜喝咖啡、茶、高能饮料等。因为它们当中大多都含有咖啡因，这是一种能起到利尿、提神作用的物质，晚上喝了它，肯定不会睡个安稳觉的。

3、3. 蒙桌薜兀变头睡也不好。很多人有睡觉用被子蒙头的习惯，这会让被子里面的空气难以流通，氧气越来越少而二氧化碳确越来越多。有这种习惯的人早晨醒来常常眼皮浮肿，浑身酸痛。

5、5. 睡觉时不宜张口呼吸。睡觉时张口呼吸，第二天起床会口干舌燥并且也不卫生，张口睡觉主要还是由于身体肥胖，或者是有鼻息肉、咽炎等疾病，需要去医院检查。

7、7. 睡前不宜吃太饱。人的肠胃晚上也是要休息的，并且人都是躺着睡觉的，睡觉时不利于食物的消化和吸收，所以在午餐过后，要适当的散步，不要直接午休。