关于减肥的四件大事，你一定要知道

第一，不能为劲忧商偌了减肥而节食；

节食虽然看上去很能减肥，但实际上它会降低人体的基础代谢。

想要减肥一定要吃够基础代谢，不要低于1200大卡，具体的要根据自己的情况来计算，千万别用节食的方式来减肥，适当的控制饮食是可以的，晚餐可以吃7分饱。

节食减肥不仅会影响健康，还会降低基础代谢。

第二，养成早睡早起的好习惯；

从睡眠上来讲，早点睡觉可以让身体分泌出大量的生长激素，这种东西可以被称为是减肥激素，能提高代谢，还能抑制食欲。

晚睡能让人陷入低代谢的情况，会让人产生很想吃东西的感觉。

第三，注重饮水行为；

养成正确的饮水习惯，除了温热的和茶水之外，不喝任何形式的饮料，因为糖分很多，绝对是减肥大忌。

我们大部分的人从饮料中获得的热量绝对超乎想象，肥胖就是这么来的。平时注意只喝水，绝对能瘦，而且要喝温水，对身体的排毒和燃脂都有非常好的效果。

第四，进行有氧运动；

有氧运动主要燃烧脂肪的，强度低、持续时间长，每次运动不少于30分钟，如：长跑、游泳、跳绳等。

正确的减肥要靠正确的方法，并且将好习惯保持下去。

最后减肥不是一天两天的事，也祝你们减肥顺利！