日常生活如何有效预防糖尿病

1、坚持每天运动半个小时左右。运动的形式可以很多，比如散步、跑步、打球、游泳、跳舞，女生还可以做瑜伽，老年人打太极等。运动时体内胰岛素可得到最大程度的利用，而且运动可以消耗热量、脂肪。每天都坚持运动的话，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。

3、减轻自己的体重。肥胖的人适当减肥患糖尿病的几率就会下降70%，因为肥胖是导致糖尿病的病因之一。

5、少吃火腿和香肠。火腿和香肠中含有食品添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一。所以日常饮食不要吃太多的火腿和香肠。

7、在吃肉前喝勺醋。最近有研究表明，喝醋可降低餐后的血糖水平，减轻体重，也可吃些醋拌的凉菜或喝可口的果醋。