如何养肝护肝？用7招就可以哦！

1、尽量不喝酒

喝酒伤肝这是人人知晓的事，如果想要养肝首先就是一定要少喝酒，最好是不喝酒！

2、适量运动很重要

无论什么时候，都应多加运动，来以促进血液循环，加速我们新陈代谢。运动某种程度上可以帮助身体排毒，减轻肝脏的负担。

3、注意均衡营养

平时在饮食上应注意营养均衡，切忌暴饮暴食，这是能给肝脏减轻负担。如果能再多吃些护肝食物就更好了，像绿叶类食物是护肝的好选择！

4、可以自制护肝茶或是金蒲菊茶之类

婆婆丁菊苣茶：可以排肝毒和预防酒精性肝损伤。将烘焙好婆婆丁根和菊苣根按照1:1的比例泡，每日泡一杯喝。

金蒲菊茶：具有去肝火，清热解毒功效。将蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包，热水冲泡代茶饮。

5、按压肝脏排毒要穴

这个一般人都不太会，可以学着按压肝脏排毒要穴，它的位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。注意不要用太大的力气，两只脚交替按压。

6、保持美丽心情

不良情绪也是很伤肝的，包括焦虑、愤怒、恐惧、忧郁、紧张、沮丧、悲伤等。医学上称为“负性情绪”，只有良好的情绪有利于肝脏健康。

7、早点睡觉

晚上11点到凌晨1点，是肝的排毒时间，千万少熬夜，否则就会妨碍肝的正常工作。