几招避免小腿肌肉

1、拉伸

运动之后一定要记得拉伸，做弓字步，有一种小腿用上力的感觉，用心感受力道。

2、少穿高跟鞋

穿高跟鞋会让腿部肌肉健硕，少穿，如果不可避免，穿后要按摩，比如左右逆向扭一妞，轻轻拍，有种放松的感觉。

3、平时要注意

蹲厕所不要太久，淋雨也要注意放松。

4、减小腿方法

平时要对按摩拉伸，可以按一按胆经，大腿外侧位置，或是拔罐，足三里穴有利于减小腿。平时踮脚一会，再拉伸。