提升气质，必须练好山式站姿（正位）

气质是一种特有的，不可以学作，不可以模仿的内在的由精神到举止的修养。

从最基本的站姿开始，挺拔你的脊椎，婷婷玉立、英姿飒爽、器宇轩昂、站如松......

功效: 

紧实身体肌群，强化内脏器官;保护脊椎，提高身体免疫力; 锻炼集中注意力和冥想的能力; 增加身体中积极向上的情感能量，帮助保持乐观的心态。山式是站姿最基本的姿势，如果能掌握站姿的正确技巧，对预防肢体歪斜，预防因脊椎歪斜带来的病痛都很有效。体式步骤

1.站姿，要背挺直，双腿并拢，脚尖向前，两臂向下伸直，微微打开;肩膀放松，臀部收紧，脊椎往上延伸、拉高，胸腔微微打开。错误姿势：

正位技巧：



练习山式时，身体不要歪斜，站立的腿要伸直，掌心并拢，双脚紧贴地面，不要左右前后摇晃。脚掌均匀承受身体的重量，脚趾撑开，大脚趾与脚踝内侧相贴，双脚后跟微开约一手指的宽度，让身体重心平均落于脚掌上。此体式是许多体式的热身动作，因此注意力应放在身体的放松和延展上，脊椎一定要保持向上延伸的状态。