蜜桃臀如何炼成

2025-07-20 22:16:41

1、趴在垫子上，双手和双脚与地面成90度。

2、单侧腿腿部往天花板上抬起，然后收回，反复做15到20次。

3、把弹力带先捆阿紫大腿上端一侧。

4、捆好后侧趴在垫子上，把最下面的一条腿屈膝往后侧放。

5、上面的腿脚跟抬起并往上踢，然后收回。反复做15到20次。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。