瑜伽行军踏步式怎么做?
1、首先仰卧在垫子上,双腿屈膝来到与髌同宽的位置。
2、吸气时让腿部慢慢抬起,保持盆骨和腰椎的不变。
3、呼气时慢慢向下交换另一侧,重复数次抬起慢慢落下。
4、保证膝关节不要有左右的晃动,最后起身即可。
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