怎么进行增肌训练
1、先找到自己合适重量的哑铃之后。
2、调整坐姿，在凳子上只需要做半个屁股进去就可以了。
3、我们的背自然而然挺得非常直。
4、注意背挺直，放松时掌心相对，往上起时做一个旋转。
5、重复做几组即可。
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1、先找到自己合适重量的哑铃之后。
2、调整坐姿，在凳子上只需要做半个屁股进去就可以了。
3、我们的背自然而然挺得非常直。
4、注意背挺直，放松时掌心相对，往上起时做一个旋转。
5、重复做几组即可。