春季如何预防高血压

1、监控血压

 

春季血压波动，对血管的危害更大，注意监测血压，选择一天一次、降压平稳的降压药。

 

2、适量运动

 

适量运动，坚持体育锻炼。

 

3、饮食清淡　　

 

提倡素食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，可使高血压患者血压降低。

 

4、少吃盐

 

控制盐的摄入：食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。

 

5、少吃油腻食物　

 

少食油腻食物，尤其是动物脂肪，多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，控制胆固醇、脂肪酸的摄入。

 

6、戒烟限酒

 

戒烟限酒，避免刺激心脏。

 

7、科学饮水

 

　　要尽量饮用富含的钙、镁离子的泉水、深井水、天然矿泉，有助于调节血管平滑肌细胞舒缩功能。