如何认知可以减肥的食物

1、我们都知道大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，可以使皮下脂肪不易堆积。

2、在众多的粗粮中，全麦包是面包中最低热量，如果条件允许的请况下，建议在早餐时吃个全麦包填填肚子。

3、椰菜是我们餐桌上蔬菜之一，并且椰菜含丰富高纤维成分，如果配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，可以有效解决肥胖问题。

4、芦笋富含丰富的维生素，不仅可以用来做菜。也可以在闲时煲熟做一杯芦笋沙拉，在看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

5、茄子是我们餐桌常见的的新鲜蔬菜之一，既可以发挥阻止吸收脂肪作用，也可以及时补充维生素A和C。

6、海鲜具有低脂肪和高蛋白的特点，尤其以平鱼和黄花鱼热量低，口感好。可以与瘦肉交替食用，能够有效控制体重。