做什么运动可以瘦背

2025-05-20 06:56:03

1、毛巾：将毛巾打结成球状。脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部

3、另一边也同样照做。练习8~15次。

5、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起。

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