夏日清新减肥食谱让你一周快速瘦2斤

1、肉类吃货专属：自制低卡叉烧鸡腿原料：鸡腿，调料：叉烧酱、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末步骤：1、鸡腿洗净，沥干水分，用小刀在鸡肉上划几下，把所有酱料倒入保鲜盒调匀，放入鸡腿腌制12小时以上，时间越久越入味。2、将腌制好的鸡腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分钟后取出。3、将剩余酱汁刷在鸡腿上，移入烤箱，调至200度，10——15分钟取出即可。

3、好吃水果鲜吃草莓将购来的草莓洗净，以草莓代替晚餐。具体一天的餐单为：早餐：一杯白开水，一份清淡的主食，加20颗草莓。午餐：按照一般饮食习惯即可，关注避免太油腻、油炸、味浓的食物，并吃七分饱。如果有条件，可在餐前吃20颗草莓，帮助消化和减少食欲。晚餐：草莓(量可自定)。保健tips：运动有益于瘦身，在采用此方式时，一天最少坚持1小时的运动，这样可以超速度减肥哦！减到满意的身型即可停止。

5、瘦身餐单之好吃西芹：材料：西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。简单自制：将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水；黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。瘦身作用：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身浮肿。