为什么我总觉得脑子里有人在说话

为什么有时候在睡觉前巳呀屋饔,我总是觉得脑子里有人在说话?其实,并不是有人真的在你的脑子里说话,而是入睡前幻听。每当我们不注意身体的时候,身体的部分可能就会出现小问题。我不是医生,也不是什么心理医生,我只是根据我的个人经验来讲讲我是怎么应对入睡前幻听的。

经过几个晚上的的幻听症状,严重影响了我的睡眠质量。所以,我决定采取一定的措施,来应对睡前幻听。当时,我采用了以下几个方法,并且很有效,也没用吃药,所以特地分享一下:

1、睡觉前可以适当放松身体和心理压力,尽量是自己轻松,把烦心事和不开心的事都放在一边。也许,人生有太多的追求和压力苦恼着你,但是,我认为,人活着最重要的莫过于吃饭和睡觉了。不管生活过的怎么样,我们都要吃好睡好,这是必须的。

2、你可以在睡觉前喝一杯热牛奶,还可以用热水加上点醋泡一泡脚,把一天的疲劳和烦心的事情都随着你的洗脚水,冲到九霄域外,这是非常有效缓解压力的一种方法。当身心压力得到缓解,就可以对耳鸣适当的疗效。

3、你也可以在睡觉的时候听着音乐入睡。因为,入睡前因为出现耳鸣,但是当你没有睡觉或者已经睡着了的时候,你就不会出现耳鸣,所以我分析是当你入睡的那十几分钟或者半个小时才会出现耳鸣情况。并且,你会发现,你听着音乐入睡时,因为你一直在听音乐,所以耳鸣是出于幻听,你的耳朵实际上已经在不断的接收声音,所以你就不会出现耳鸣了。你也可以听听佛教的心经和观音经之类的音乐也许效果会更好。当然你也可以听你喜欢的音乐或者是轻音乐,声音调到适当,就是你有听见声音的感觉就行了。当然你也可以听听诗经,也是不错的。

4、除了从表面上去应对入睡前耳鸣外,更重要的还是从自己本身的身心健康出发。当你出现耳鸣情况,你肯定也是察觉到,你的身心健康已经出现问题了。所以,我们最主要的是从身心健康上面入手,当然不建议吃药,因为药总是会有副作用,所以还是从日常生活入手。

Ⅰ 保证充足的睡眠时间。你可以问一问你自己,最近你的睡眠充足满吗?睡眠质量怎么样?正常情况下,成年人睡眠平均每天有八小时的话,是足够让你的生命充满活力的,当然前提是这八小时的睡眠质量要高。

Ⅱ 健康的饮食习惯和均衡饮食。不管是何种动物,都要饮食,人更是要饮食。中国有句话说的“病从口入”,没有良好的饮食习惯和均衡的饮食,可能恰恰是病因。你也可以想象一下,是饮食才能塑造你的身体,没有健康的饮食习惯和均衡饮食,怎么会有良好的身心健康呢?

IV 平时多锻炼身体。对于锻炼身体,是非常重要的,可以适当增加一些适当的锻炼,比如说跑步、游泳、骑自行车、打篮球等等都是一系列不错的锻炼身体的项目。这样不仅可以培养自己的兴趣和爱好,还能带来身心健康。