晚上失眠了我们可以做什么

对于压力越来越大的现代人，晚睡、失眠貌似已经成为了家常便饭，不知道什么时候才可以安心的睡个好觉。尽管心存幻想，但是还得面对失眠，如果晚上失眠了我们可以做什么呢？

工具/原料

书籍、笔记本、电脑、手机、笔、耳机

音乐、影片等

方法/步骤

如果晚上失眠了我们可以做的事情很多，首先能做的就是数羊，也许有的人数着数着真就睡着了。

如果数羊没有让自己进入梦乡，反而更加清醒了，那么接下来就可以选择很多，比如看书，不管是哲学的、文艺的还是科幻的，只要是书就拿起来读。能进入梦乡说明管用，不能进入还可以多了解一些知识，比单纯的醒着睡不着更好。

除了看书，我们还可以听音乐，一些轻音乐比较适合晚上听，听着这些优美的音乐，自己思考自己的理想和人生目标，或许你有更深的感受和心得，深夜清醒的人或许想明白的事情更多一些。

想想自己的理想，我们可以记在笔记本上，反正自己也是睡不着了，不如提醒自己还有为实现的理想和目标。

对于女士来说，我们失眠了还可以打坐冥想，不仅对于身体有帮助，对于我们的精神也有帮助，身心健康，很多女性更倾向身、心、灵的感悟，打坐冥想有利于我们对自己的审视，促进我们的成长。

另外我们还可以观看自己想看却一直没有时间看的电影、演唱会等，还可以在互联网上学习一些管理视频等。

以上这些实在不愿意做，那就边放音乐，边做家务，比如应该洗的衣服，应该擦干净的座椅家具等，或许做着做着就累了、困了，而家也干净了，明天睁开眼会有不错的感受。

注意事项

失眠对于我们的身体健康不是一件好事，所以尽量调整自己的作息时间，把睡眠质量提高上去，这样人才会精神。

失眠了，不管自己做什么一定不要吵到身边的家人和隔壁的邻居，要让自己消化掉。

长时间的失眠还是要去医院看下，或者用其他方式做下治疗。