怎样缓解眼部疲劳？

1、很多小伙伴都听过绿色可以缓解眼疲劳的说法，纷纷把电脑背景，微信聊天背景设为绿色图案。

还有一种说法，说绿色波长是眼睛最舒适的颜色。

不知道是心理作用，还是什么原因，感觉有些效果。

2、其实，看绿色缓解眼疲劳，往往是远处眺望风景，也就是说，远眺放松眼部肌肉，看的风景往往是绿色植被，从而造成这一错觉。

3、为什么绿色给人能放松眼睛的感受呢？这是因为绿色比其他亮眼的颜色，吸收光线多，反射少，减少对眼部的刺激。如果是长时间看绿色屏幕，或者是亮绿色，同样会造成眼疲劳。

1、乘车，地铁看书或手机

运动状态，视线难以形成焦点，从而更多使用眼部肌肉。

2、屏幕亮度

手机屏幕过亮，对眼睛刺激大。

昏暗环境使用电脑和手机，屏幕亮度刺激眼睛。

3、屈光矫正

很多人自身患有近视，远视，或者老花眼，没有戴眼镜容易用眼疲劳。

1、户外运动

运动能保持身体健康，同时阳光照射刺激眼部，视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，控制近视发展。

散步时眺望远部，很好的缓解眼疲劳。

2、饮食均衡

高蛋白质食物：鱼奶蛋肉豆制品。

含维生素A，胡萝卜素食物：胡萝卜，香蕉。

含叶黄素，花青素食物：紫甘蓝，玉米，蓝莓。

3、减少阅读时间

半小时最好休息一次，阅读时间过长，睫状肌处于痉挛状态，眼睛胀痛，甚至导致假性近视。

4、睡眠

良好的睡眠，不止会缓解视疲劳，其他器官也会得到很大休息。