怎么提高注意力（二）

1、使用耳塞。这很有帮助。除非是在夜里，或者你生活在很安静的地方而且还是独自一人，否则经常都会因为别人说话、自然界的声音或者机器的噪音而分心。戴耳塞会有一点不舒服，所以每次不要使用太长时间，最好隔一个小时就休息一会儿。

3、给自己几个胡思乱想的时间段。如果你给自己设定一个供大脑处于混沌状态的时间，比如每天下午5：30，也就是下班或放学的时候，那么可能你在上午11点和下午3点左右就不会那么注意力分散了。在其它需要集中注意力的时段，你必须告诫自己要专心。

5、工作半个小时到一个小时之后就要休息一下。连续工作数小时会让大脑工作效率降低。休息的方法最好是外出走走，或小睡一会儿，这样会让你的大脑始终处在全速的工作状态。

7、巧妙运用“蜘蛛技巧”。如果你在蜘蛛网旁边敲下你的调羹会怎样？蜘蛛是不是会爬过来观淑舛唱枭察一下发生了什么事？确实是这样，它也很好奇。那如果你敲了一下又一下，没完没了呢？过了一会儿，蜘蛛就不会理你，继续着酗侯鞯织自己的网去了。它已经对发生的事情了如指掌，所以没必要再观察了。“蜘蛛技巧”讲的就是蜘蛛的这种表现，工作时你会预计到那些能让你分散注意力的事情会发生，比如摔门声，鸟叫声，闪光灯等等。不要被这些你已再熟悉不过的东西分散了注意力，专心投入你所做的事情吧。

9、试试“再做5个”。这个法则说起来很简单，就是无论你在做什么，感觉自己快要放弃了，告诉自己再多做5个。比如你正在解数学题，告诉自己再解5道；你正在读书，就告诉自己再多读5页；你正在做注意力训练，就告诉自己再多坚持5分钟。这个方法会逐渐激发你的潜能。