30岁的女人要如何保养自己

1、第一，坚持早睡早起。熬夜是让人变老最快的，对于30岁以上的女人来说，熬夜也是最致命的，熬夜会导致皮肤变黄，长斑，内分泌失调等等，所以，一定要坚持早睡早起。

3、第三，多喝白开水。白开水是人体最好的饮料，每天早上喝一杯温开水，滋润喉咙，还可以给身体进行排毒。多喝白开水，促进身体新陈代谢。

5、第五，多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜水果，富含丰富的维生素C和人体所需要的元素，多吃一些新鲜的水果，对人体是非常有好处的。