体力劳动者适宜食用些什么

1、主食宜足量 体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。 热量的主要来源是粮食和其他食物，要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量，以满足机体对热量的需要。

3、噪音环境下工作者多食鱼、肉、蛋 平时应多摄入鱼、肉、蛋类食物，还可选用豆类或豆制品，适当饮用含咖啡因的茶、咖啡等，这类食物及饮料有保护听觉系统的作用，可减轻噪声对听力的影响。

5、长期弯腰或蹲位工作者宜多食具有活血通络作用的食物 长期弯腰或蹲位的工作者，容易发生腰腿痛，宜多食狗肉、羊肉、牛肉、虾、核桃、枸杞、韭菜等具有壮腰补肾之功效的食物，同时宜多食具有活血通络的食物，如木瓜、丝瓜、山楂、葵花子等。

7、体力劳动者的营养需要 体力劳动者每天消耗哦的能量多，物质代谢频率高，这就需要有足够的营养和热量功能。

9、蛋白质 蛋白质食劳动者不可缺少的一个非常重要的营养素，对集中注意力、维持组织成分的相对恒定以及保证其他许多重要功能的完成都十分有益。