药补不如食补——一些简单的美容养颜吃食（1）

1、白菜：通利肠胃、除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽。冬汁尤佳，和中。海米白菜汤：排陕明溟艟毒养颜、预帛镢宜嗣防感冒1. 将白菜心切成3厘米长、1厘米宽的条，用沸水稍烫，捞出控净水。海米用温水泡好，火腿切成1.5厘米长的条片。把香菇摘洗干净，挤干水分，一切两半。2. 锅内加入高汤。火腿、香菇、海米、白菜条、精盐，烧开，撇去浮沫，待白菜软料时加入味精，淋上鸡油，盛入汤碗。

2、粟：养肾气，去脾胃中热，益气。陈者：苦，寒。治胃热消渴，利小便栗子粟米汤：二两栗子、二两花生洗净，放入煲中，加入5碗水慢火煲两个小时即可食用——降低胆固醇、养颜护肤

3、莴笋：利五脏、通经脉，开胸膈，功同白苣。凉骷钠疔镟拌莴笋：莴笋去皮，去叶，洗净切成丝，用开水过一遍，放入凉水中过凉，沥干放入盘中，撒上味精、白糖等调味料，拌和均匀即可食用。——促进消化、增进食用、经常食用滋润皮肤、抗衰老

4、龙眼：开胃益脾，补虚长智。龙眼粥：将龙眼肉和粳米一起下锅煮(可以加点红枣或其他)，煮至烂熟即可。——滋补作用，长期食用治疗贫血、失眠、健忘，润肤养颜，有一定的美容作用