腰椎间盘突出怎么锻炼 - 九种腰肌强化运动 -2
1、 首先双腿打开至肩膀宽度并弯膝仰卧。
2、 呼气时，将肚脐往后背方向收缩。
3、 同时括约肌也轻轻收缩。
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1、 首先双腿打开至肩膀宽度并弯膝仰卧。
2、 呼气时，将肚脐往后背方向收缩。
3、 同时括约肌也轻轻收缩。