补血的食物有哪些

1、红枣。红枣中的高维生素含量，对人体的毛细血管有着健全的作用，红枣是补气血益气的优良食材，适量吃红枣能促进血液循环，但是其含有的铁并不多，所以不要想着把红枣当作补血圣品，我们可以在平时煮粥时适量加入红枣当作辅料，也是不错的选择。

3、黑木耳。木耳在我们平时的菜肴中也很常见，它的含铁量较高，故也能有效缓解人体缺铁性贫血，而且木耳也有一定的美容养颜效果，同时也对降三高，预防心脑血管疾病有着不错的效果。

5、桂圆肉。桂圆肉还有丰富的铁，维生素等，能补气血，益心脾。对于气血亏虚，面色苍白，精力困乏，心悸有着很好的疗效。与红枣搭配熬粥食用，可以改善心血不足，气虚等表现。