如何获得专注力

1、减少看手机和查邮件的次数，如果觉得有必要，可以设定一个比较固定的频率，比如每两小时查一次。

2、每天需要完成的工作做好计划，列清单把紧急的工作往前排，然后尽快完成。清单会给你的工作带来一定的紧迫感，完成后划掉时又能带来成就感 ，长期坚持能提高工作效率。

3、有的人觉得专注工作比较困难，需要借助第三方软件，我们很多人都知道可以使用番茄工作法，设定好番茄钟，完成后可以奖励自己休息时间做别的事。当然番茄工作刮茕栓双法不一定对所有人都有效，可以适当根据自己的情况调整，因为每个人可以专注的时间强度确实有差异。

4、建立专注冲量，很多时候你想专注工作，但是大脑里会蹦出很多想法分散精力，这时候建议开始一些比较简单的小任务，耗时短容易完成。等你做完几个小任务基本也可以静下心来，这时候再应对比较复杂的工作内容。