安全有效的减肥方法

1、首先要树立合理的减肥观念，没有投机取巧的便捷快速的办法，不然那些明星什么的随便吃个减肥药就瘦了还节食运也不节食了呀！方法只有一个“管住嘴迈开腿。

4、再有就是吃的质量高些，选择少油少盐的食物。一方面是事物的选择尽量吃青菜、粗粮（相对来说不易发配秧嗉苏胖），少吃肥肉主食（相对易发胖）。另一方面是烹饪方式的选择比如鸡腿🍗吧，能吃煮的就不吃卤的（含盐多），能吃卤的就不吃炸的（含油多）。下图是常见食物的能量表，注意下哪些食品少吃点。