老年人腿抽筋是什么原因：应该这样进行预防

1、食补预防知道了老年人腿抽筋是什么原因，我们应该如何去预防呢？补钙当然是重中之重了。很多老年人会选择食补，吃一些含钙量比较高的食品来补充钙质。比如鸡蛋、奶制品、豆制品等。豆制品中，补钙效果比较好的是老豆腐，因为老豆腐在制作过程中加入了足量卤水，提高了钙含量；而嫩豆腐或腐竹、油豆皮之类的豆制品。

2、锻炼预防老年人腿抽筋是什么原因？因为缺钙导致腿抽筋的老年人，还可以适当进行体育锻炼。适当的锻炼有助于提高人体代谢能力，帮助老年人提高对钙离子的吸收能力。散步、慢跑、打太极都是很适合老年人的锻炼方式。锻炼时如果感到疲惫，就要休息一段时间，防止锻炼过度导致不适。并且，过度锻炼引发的肌肉疲劳，也有可能导致腿抽筋，所以老年人更需要注意锻炼的强度。

3、微量元素预防当然，食补也不是万熹栳缂靖能的。即使知道了老年人腿抽筋是什么原因，想要通过食补来补足一天所需的钙也并不容易。想满足一天所需，需要吃很多高钙食物，对胃口不好的老年人来说有些困难。因此有些佟聚吒甸老年人会选择营养补剂来补充每日所需的钙。通过营养补剂来补钙，每天补充了多少钙一目了然，并且十分方便，不用每天购买、处理食材。由于补钙效果好，受到了很多老年人的认可。每片含钙600mg，对于缺钙不严重的老年人，每天吃一片加上少量食补就能满足对钙的需要；如果缺钙比较严重，每天可以吃两片。里面的维D可以促进钙吸收，还含有一些人体必需的微量元素，包括锌、铜、锰等。