如何练出迷人翘臀

2025-05-30 12:57:59

1、双脚打开与肩同宽，脚尖稍向外展。

3、手要放到前面。

5、膝盖不能超过脚尖。

7、需要注意下蹲的时候膝盖不要超过脚尖。

9、时间长了会造成膝盖的损伤。

11、时间久了会造成腰椎的损伤。

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