有哪些是常见的健身误区

1、羽毛球伤关节。

对于羽毛球运动来说，跳跃的次数以及会做一些急转急停的动作，所以对膝盖周围肌群力量以及稳定性会有较高的要求，这也是很多人认为羽毛球运动对膝关节有害的一个主要原因，事实上并不是这样。

2、不做准备活动和运动后拉伸。

人们在运动的时候，有时候因为各种各样的原因就会忽略准备活动和运动后的拉伸，事实上人体是一部非常精密运转的系统。准备活动和运动后拉伸，可以提高运动效率，降低运动损伤发生的风险。

3、运动后立刻进行洗浴。

现代人进行健身以后，因为时间所限并不能达到让身体彻底凉下来再进行洗浴，所以很多人会大旱后去洗浴。这样的行为对身体是不好的。

1、运动时间越长越好。

事实是运动应该适可而止，并不是运动时间越长越好。过量的运动会出现一些伤病。

2、运动内容过于单一。

人们在健身的时候，往往只选择一样运动长期进行，这样容易产生心理上的疲劳，时间长会产生枯燥感和厌倦情绪，其实运动给人带来的最大的应该是运动带来的快乐，所以单一运动对于健身来说并不是好的选择。

3、肌肉不疼就没练到位。

对于长期运动的人会有这样一种体会，就是运动以后会出现肌肉的痛胀的感觉，从生理上的来说，这是一种延迟性的肌肉酸疼，很多人把它当成运动效果，其实这是错误的。