不节食不挨饿7种食品有助减肥瘦身

1、开心果 坚果类食物如果吃过量，容易令下半身积聚脂肪，但开心果是此亿姣灵秀类食品中最“难胖”的代表之一。　　开心果中富含蛋白质，但同时脂肪含量较少，膳食纤维丰富，好吃又能令饱腹感持续，特别是在你减肥的时候，空腹难耐，嘴巴又馋，此时吃上几颗当做零食，能有效控制食欲。而且30颗开心果也才100大卡，是坚果食品类超低卡的品种！ 想要减磅的话，从日常饮食中减少500大卡的摄入量之外，到了下午3点左右，吃大约85克左右的开心果，3个月就能轻轻松松减掉4-5公斤，根本无需节食或是高强度运动。另外，在你花时间剥掉外壳的时候，能养成慢食主义，防止饮食过度呢！

3、比萨　　比绾习迮槿萨？那不是卡路里超高的吗！提起比萨大家都远而避之，在减肥的时候绝对不能碰。但小编告诉你哦，比萨有很多种，如果你选择薄底比萨，使用的只是普通奶酪（plain cheese傧韭茆鳟），吃一切块的分量是完全没有问题的。如果自己做的话就更健康了，可以多加些蔬菜，减少高热量食材。　　减肥的时候对于饮食的确要有所节制，但诸如比萨这一类高热量又美味的食品，彻底地禁止是没有必要的哦！这样的饮食减肥是无法持之以恒的，因为一律进食低卡食物，会很容易肚子饿，体力下降，特别是低血糖的人群会熬不住哦！偶尔吃些高卡食物，只要控制好分量，不暴饮暴食，任何食物都能帮你持续瘦下去！

5、巧克力　　吃巧克力减肥，也许会让你觉得天方夜谭，因为大家对甜食都抱有戒心，认为甜食都是减肥的大敌。但实际上，如果掌握食用技巧，还是能通过巧克力来减肥瘦身的哦！　　在运动后稍微吃一点点巧克力，不但能补充运动时所流失的营养，还能让你形成“吃了巧克力后减肥要更努力”的积极情绪，而且巧克力的确能帮你平复情绪，消除压力，在正确的时机里进食，巧克力也能成为你的瘦身盟友哦！

7、甜菜汁　　甜菜汁中含有的硝酸盐，能帮你补充体力，身体不容易疲劳。特别是想通过运动来减肥的人，可以试试喝些甜菜汁，能令体力维持的时间延长16%，运动起来更舒服更持久。