简单的步骤教你做 " 足部护理保养 "

教你在家里也能做完整的 " 足部护理保养 "

简单的步骤教你做喔 !

1、先将脚泡温热水15-20分钟，然后把脚擦干，在进行足部按摩( 也可在水中加入你喜爱的精油或沐浴盐)。

2、把脚擦干后，擦上足霜、身体乳、婴儿油、润肤油...等都可以。

3、双手横向拍打双脚外侧，先让小腿肌肉放松。

4、将脚板向内稍为用力按压，另一脚可先用毛巾包覆住，再重复做另一脚。

5、用双手包在脚背处上下搓热整个脚部，可达到足部血液循环的作用，另一脚可先用毛巾包覆住，再重复做另一脚。

6、手部固定足部，手压点住脚心轻压，有助于身体排泄废物，   另一脚可先用毛巾包覆住，再重复做另一脚。

7、一手握住足部，另一手轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有帮助睡眠，

  另一脚可先用毛巾包覆住，再重复做另一脚。

8、用中指、食指关节按压脚底穴位，达到舒缓功效。

9、用食指轻刮脚趾头，达到舒筋的作用。

10、用双手轻轻挤压脚侧。

11、双手交错按压脚背与脚心。

12、双手轻轻挤压按摩脚侧边。

13、双手轻捏脚背侧边。