如何补充牛磺酸

1、食物补充牛磺酸以游离形式广泛存在于动物各种组织细胞内液中，植物中很少含有牛磺酸，哺乳动物的主要脏器，如：心脏、脑、肝脏中含量较高；

2、含量最丰富的是海鱼、贝类、海洋植物紫菜、墨鱼、章鱼、虾，贝类的牡蛎、海螺、蛤蜊等，鱼类中的青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等牛磺酸含量也很丰富。

3、通过营养补充剂补充

4、营养学专家建议为胎儿、婴儿补充牛磺酸，孕妇和产妇最佳日补充量为20mg，日常赢悲苍璩摄取一般难以达到日补充量的标准，如果条件允许，最好选择通过专用营养剂补充。

5、牛磺酸在人脑神经细胞的增殖周期中具有明显的促增殖作用，孕期缺乏牛磺酸会造成胎婴儿脑发育障裕辕遛掭碍、视网膜异常、反应能力低下等，研究表明，牛磺酸缺乏的大鼠，脑及智力发育受到不良影响，表现为脑重量、悲逻液徙脑功能达不到正常水平，牛磺酸缺乏的幼猫，其大脑重量也显著低于补充牛磺酸组。