通过什么方法拜托失眠

1、有些身体亚健康引起，可进行中医调理

有些人肝火旺、肝郁、肾气不足，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。

2、养成早睡早起的好习惯

使身体处于良好的习惯中，比较规律的作息，身体机能也会慢慢改善

3、晚上少玩电子产品、看电视

晚上可以适当看看书，使身体恢复平静，如果看电视或玩有游戏之类的，由于身体比较亢奋就难以入眠

4、睡前泡脚

睡前可热水泡脚，使足部暖起来，可以解乏，身体更容易入睡

5、保持好心情

保持乐观、知足常乐的良好心态。自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡

6、白天适度体育锻炼

定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间