如何在健康饮食中达成减肥目标

1、5:2轻断食法一个星期的7天中,找相隔的2天来进行轻断食减肥,其他的5天则正常进食。由于一周只有2天执行轻断食，不影响我们的生活质量，可以自蕉浔恨缝由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4,实施起来简单，更有利于长期执行。

2、轻断食减肥食谱参考食谱一早餐:水煮蛋一个午饭:水煮蛋+番茄一个晚饭:一小碟水煮菜心+苹果食谱二早餐:白粥午餐:水煮蛋+香芋晚餐:苹果一个

3、一作辈碇锅周一次轻断食一个星期中抽取1天进行轻断食，剩下6天则正常饮食。因为一周只进行一次轻断食，那么这一天的饮食可以比5多唉捋胝:2轻断食减肥法更少。断食当天，要严格控制卡路里的摄入，全天的卡路里总摄入量控制在500以下即可。一开始实在无法坚持,可以从900、700、500的阶梯过渡过来。建议吃清淡的流质食物，如白粥、燕麦、蔬菜汤、菌菇汤、花草茶等，或选择苦瓜、黄瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。食谱参考早餐：水煮蛋一个+红薯一块午餐：水煮蛋+红薯晚餐：苹果一个

4、减肥既要达到美美的，也要爱护好自己的身体，达到健康减肥。