怎么样才能预防高血压

1、注意不要抬举重物： 高血压患者抬举重物时,用力的话，血压会升高50~100毫米甚至更高，这是高血压患者的大忌。

2、注意不要情绪激动： 高血压患者在情绪大幅波动时，会造成血压的急剧升高，尤其是暴怒、狂喜、惊吓时。一定要心里平和的对待人和事。

3、注意不要用力排便： 高血压患者在便秘时，如果长时间用力过度就容易使血压升高，尤其在排便后如果突然起来，更容易发生意外。老年人更应该提起注意。

4、注意不要洗冷水澡： 高血压患者洗澡的时候，水温太凉，会使血管过度收缩，造成血压升高。同时水面也不宜过高，水面过高的话，压迫心脏对高血压患者也是不利的。

5、注意烟酒不要过量： 高血压患者就不要抽烟、喝酒了，因为烟酒对神经的刺激挺大的，会使高血压患者血压升高，心跳加快，造成危险。