怎么快速减掉凸起的小腹

肚子上的脂肪堆积，形成的游泳圈既难看又不健康，要怎么才能够快速瘦肚子呢？专家告诉你快速抻吗笙匈减肚子的方法，让你轻松跟肥肉说拜拜，hol颊俄岿髭d住窈窕身材。 请以手触摸自己的身躯，站在镜子前观察，并仔细看清楚身体的结构。在躯干的后方，有一根很像柱子般的脊椎（脊柱），上面是由肋骨所覆盖，下面则是由骨盆自后方包覆著身躯。由于这些结构均属于骨骼，所以有它一定的硬度，而且形状也大多是固定的。但是小腹的位置并没有骨骼，所以它的大小或形状，完全是由肌肉和脂肪来决定。 肌肉会随著年龄的增长，出现无力和松弛的现象，而脂肪则是一年一年不断的累积，正是因为这个原因，才会使得小腹逐渐凸出。不仅如此，在腰际的部位，并非只有用手指可捏起的“皮下脂肪”而已，内脏的四周还有“内脏脂肪”，内脏脂肪的囤积，也是造成小腹凸出的原因之一。 要特别注意的是，内脏脂肪的囤积，很容易引起糖尿病、高脂血症等疾病，得格外小心！

面对小腹凸出的问题，该采取什么样的对策呢？

1、爱上你的水壶，大口喝水吧　　水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。　　此外，它还会给你额外奖励！大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。　　根据你的运动量，每天饮用1.5升至3升水，当然，你可以在其中添加柠檬、酸橙或者黄瓜片来增加口感。

3、喝出健康，在预算内畅饮　　相信你绝不会想要放弃夏日的鸡尾酒，我们同样有方法来帮助你在其中得到健康。　　放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高、热量大的冰镇玛格丽特酒吧。　　你可以喝上一两杯你所喜欢的冰镇玛格丽特酒或者桑格利亚汽酒，然后转变一下风格，饮一点度数略低的酒，比如：香槟酒、葡萄酒、低度啤酒或者伏特加苏打。　　最后，你可以在矿泉水中加点酸橙，在你饮用鸡尾酒期间喝下，让你体内的酒精和热量散开。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水，做成让人神清气爽的汽酒。

5、减少盐的摄入量：减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。