简易快速瘦腿法

1、骑自行车。现在很多人会骑电动车上班，这样双腿得不到锻炼，如果上班路程较近，可以改骑自行车，通过双腿不断的用力蹬车，可以加快腿内脂肪的燃烧，比起一般的抬升腿部运动，效果要明显的多。

2、上下楼梯。无论是工作还是回家，现代化的电梯可以轻松上下楼。大家可以想一下，如果利用等电梯的时间，多上上楼梯，是不是可以锻炼腿部？当然如果楼层很高，可以选择下楼梯，下楼梯不是很费劲，与其等电梯，袖紫囫挡还不如利用空余时间多做点运动呢。

3、双手按搓小腿肚，在家里看电视的时候就可以做这项运动，通过双手按搓，摩擦生热，加快腿部脂肪分解，从而瘦掉小腿。

4、快走半小时以上。吃完饭半小时后出去走走，以免体内脂肪堆积。可以和家人，朋友，一块出去，快走半小时，不要慢悠悠的。要保证半小时以上，不然脂肪是得不到分解的。

5、跳绳。这项运动腿部锻炼幅度较大，一次跳一百个足矣，不仅腿部得到锻炼，手臂也得到锻炼，一举两得。

6、高跟鞋和平底鞋换着穿。这几天穿高跟鞋，过几天穿平跟鞋，或者有条件的话，一天一换，此法效果明显。原因在于腿部肌肉时刻处于调整状态，无意中起到拉蔼菱焱濒伸效果。如果长时间只穿高跟鞋或者平底鞋，那么肌肉就会适应莫一种状态，而脂肪又会渐渐堆积了。

7、喝柠檬汁。柠檬汁有减肥的疗效，每天一杯，既可以美白，又可以瘦身，这个很容易就可以做的到吧~~~，坚持几个月，你会发现效果很明显哦。

8、少吃油炸食品。油炸食品脂肪含量很高，很难消化，不仅会损害身体，还会增加脂肪，为了我们苗条的身材，千万不能多吃。