正确的减肥吃法吃出好身材

1、减肥最好的办法就是不节食，不吃减羿戌被卩肥药，然后规律运动。不过这样并不能练出肌肉的好身材。我们还要摄入足量的蛋白质。如果你想减肥。那么小编告诉你，多吃蛋白质。加上多运动。再胖的人都能变成易瘦体质。因为肌肉率提高。新陈代谢加快了，睡觉的时候都能瘦。

3、Step1 蛋白质能够调节我们的内分泌。促进我们肠道的蠕动，加快排便调节激素的分泌。还能让我们感觉到饱腹感。就不会再想吃其他的高热量食物了。

5、Step 3我们人在运动的时候就消耗了大量的蛋白质。如果不把蛋白质补充回来那么我们就将流失大量的肌肉。肌肉能够加速脂肪的燃烧。所以我们要补充蛋白质。再补充蛋白质的时候一定要运动哦。不然你不运动还吃大量蛋白质可是会变胖的

7、那么哪些是蛋白质呢肉类：鸡胸肉，鱼，虾，白肉蛋类：蛋乳制品：牛奶、酸奶、奶酪豆类：各类豆制品坚果：花生、杏仁其他：全麦面包、燕麦。蛋白粉等