中学生怎么样快速有效的减肥

1、一、爬楼梯　　除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。　　方法：　　1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;　　2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;　　3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;　　4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。　　功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

3、三、步行　　饭后半个小时左右，你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。　　功效：有助于消化，热量的消耗。

5、五、细体茶　　其实造成肥胖问题的根源是非常多的，仅仅是单纯的从一个方面出发就想解决肥胖问题是非常困难的。细体茶从热量消耗、排出体外和长久保持着三个方面出发，从根本上瓦解肥胖的根源性问题。

7、七、早上喝水　　早上起床洗漱后，可以先喝一杯白开水，再去吃早餐，这样有助于清肠，排毒哦!　　功效：清肠，排毒，消脂。