出盐汗怎么办

1、什献垴淄睬么是盐汗：如果你平时运动有注意的话估计会看到，盐汗就是在你运动或工作的过程中出汗，并在出汗的过程中带出一些盐分，主要为氯化钠，也就是我们所说的食芪伪疴窄盐，也会有少量的钾和钙，会随着汗水的流出而带出来，等汗干了之后在衣服上会呈现一层白色的盐末，如果你无意中碰到嘴里，还会有咸味，这样的汗就是一种盐汗。小编是个喜欢运动的人，所以一会经常出汗，小编最清楚的就是如果你穿的是黑色的衣服，除了盐汗之后干了，就会显示的很明显了，白白的盐末。在出完盐汗之后我们需要补充流失的身体成分。

3、补充盐分：在出盐汗的过程中会流失大量的盐分，在补充水分的同时也要补充盐分。可以用温开水，在水里加点食盐，调和成淡盐水，一般的生理盐水的质量浓度为0.9%，你在调制盐水的时候大概在这个浓度左右就可以了。

5、补钾补钙：钾钙流失过多了也是需要适量的补充的，如和一些骨头熬制的汤类食品，含钙牛奶等等。我们人体运动之后会出现累，累了还困的现象，那是因为流失了钾，因此也需要补充钾元素，如吃一些香蕉、西瓜、海带、菠菜等蔬果类食物，都含丰富的钾元素。