经常便秘怎么办怎样才能缓解便秘

2025-05-09 17:03:14

1、建立排便条件反射在平时应养成定时排便的良好习惯,无论是否有便意,只要时间到了,就应该去厕所蹲厕,这样做有助于建立排便条件反射,以后就可以真的做到每天准时在那个点排便了。

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3、喝蜂蜜水在早上起来后喝上一杯蜂蜜水,或者白开水、淡盐水也行,是一个非常好的习惯,可以帮助很好的加快肠道蠕动,使排便正常,当然,就算平时排便正常的时候也应该注意这一点。

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5、不要熬夜我们知道晚上是人体排毒的时间,如果熬夜的话,体内的毒素就会积聚下来,无法排出去,毒素一多,很多问题就会出现,其中就包括便秘,所以经常便秘的人一定要注意不要熬夜。

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