靠墙右侧小臂前侧拉伸_上肢拉伸

1、步骤

侧对墙壁站立，双脚自然分板边开

右手手臂外旋，指尖朝下，手掌按在墙上，手肘朝下

头与身体向左扭转

2、呼吸

全程保持均匀呼吸随搁

3、动作感觉

小臂前侧有明显牵拉感

4、常见错误

错误：手臂内旋，手肘朝上

解决：手肘朝下

错误：牵拉感过强，导致疼痛

解决：手掌位置稍微向下移动，减轻拉伸强度

5、细节图示

手指朝下，伸直手孝裕番臂

身体向左转