分腿高抬腿_足球热身

2025-05-04 07:39:03

1、动作要点挺直背部，目视前方，双腿分开与肩同宽，前脚掌着地快速交替抬腿保持身体稳定，晤液呶鹣随着抬腿节奏用力摆臂保持最快速度

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉速度越快，心跳越快，呼吸越急促

4、常见错误错误：重心后仰解决：减小抬腿的幅度，保持身体稳定

5、细节图示收紧腰腹，挺直背部双脚与肩同宽，前脚掌着地

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。