冬天跑步需要注意些什么

1、衣服很重要：冬天长时间跑步的话身体会发热出汗，如果穿得太多会不容易透气,造成摄汗感冒。但是穿得太少又会容易着凉，因此，冬天运动着装一定要讲究排汗、保暖的作用。

2、一定要做好准备运动：大家都知道冬天人的身体是比较僵硬的，所以在跑步之前一定要做好准备运动，让身体先预热一下再开始跑步，这样可以有效避免我们受伤哦。

3、冬天的空气质量不太好，因此不建议大早晨的就去跑步，最佳的时间是14点到16点，这段时间人的身体相对比较灵活，空气质量也相对好一些，比较适合跑步了哦

4、冬天跑步要注意以中等强度的有氧运动为主，不要做强烈运动，所以我们可以采用慢跑或者变速跑的方式去运动跑步

5、冬天天气干燥，再加上跑步会出汗,所以容易导致人体缺水。建议冬天跑步要注意补水，多喝水哦亲们，此外忘了说的一点就是，跑步鞋子也很重要，要防滑保暖的。