颈椎疼什么原因

2025-05-08 16:35:39

1、前屈式自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，错聂庋堀保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。

3、右侧式自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致

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