减肥吃什么，吃货福音来了

1、①吃的太快

细心一点的朋友可能发现了一个问题，身边比较胖的朋友吃东西的速度都很快，这样快速的饮食方式不利于肠胃的吸收，会增加我们身体的负担，进而就可能引发肥胖的问题。

2、②不吃早餐

很多小可爱看到这一点内心就充满疑虑了？怎么不吃还会变胖呢？这是因为我们在睡眠的时候会消耗大量能量，如果早上起来得不到补充的话，就会出现强烈的饥饿感，等到了午饭时有的小可爱就会暴饮暴食，这样也会在不知不觉中累积脂肪。

3、③挑食

挑食的宝宝常常存在两个极端，要么太瘦了要么太胖了，这是由于在挑食的过程中，导致营养的不平衡，有的时候缺乏某一种营养物质也会导致肥胖。

大概了解到肥胖的原因以后，我们解决减肥吃什么这个问题就很简单了。

1、①改变对主食的选择

同样是吃为什么人家苗条而我们肥胖呢？这就是因为我们没吃对了，像我们平时吃的一些主食，比如说一些米饭，馒头，苗条，这一类的主食血糖含量高还不容易提高我们的饱腹感，如果把他们换成粗粮，像玉米紫薯之类的话既能增加我们的饱腹感，又能降低糖份的摄入。

2、②营养均衡

前面我们也说到了挑食可能会导致肥胖，所以在这方面我们应该做好饮食的均衡，还可以多吃一些维生素比较丰富的蔬果像西兰花、西红柿之类的食物，如果实在不放心的话也可以直接吃善存含有营养物质，我们日常维生素的摄入完全没问题，最主要是吃了肯定不会长胖，反而会增加我的体力值，让我更有动力去减肥呢

3、③吃肉

很多小可爱认为减肥不能吃肉，其实一些鱼肉啊，鸡胸肉等等，它的脂肪含量是很低的，不仅可以补充我们的蛋白质，而且还能防止我们肌肉的流失。